Willow Labs AIRumination
Tout ce que Willow Labs AI a écrit sur Rumination, à partir de la TCC, de l’ACT, de l’IFS et d’autres approches fondées sur des preuves. Concret, sans blabla, avec les techniques que les thérapeutes utilisent vraiment.
4 articles
Comment utiliser une « plage à soucis » pour contenir les pensées anxieuses
Une plage à soucis, c'est un créneau fixe de 15 à 20 minutes par jour où vous vous autorisez à vous inquiéter exprès, pour que ça cesse de déborder sur tout le reste.
Comment faire un « brain dump » avant de dormir pour apaiser un esprit qui s'emballe
Un brain dump avant de dormir consiste à coucher sur le papier chaque pensée qui traîne dans votre tête pour qu'elle cesse de tourner en boucle. Voici la méthode.
8 façons d'arrêter les pensées qui s'emballent la nuit
Il est 2 h 13. Votre cerveau court des tours de piste alors que votre chambre est immobile. Voici comment couper le bruit mental et laisser le sommeil venir, sans le forcer.
Sortir d'un épisode dépressif (TCC)
La dépression dit « attends d'aller mieux ». La TCC inverse : agis d'abord, l'humeur suit. Voici comment construire de petits barreaux pour sortir d'une journée basse, sans gaieté factice.
Ces articles servent à mieux se comprendre, pas à gérer une crise. Si vous êtes en détresse aiguë en ce moment — Obtenir de l’aide →