Willow LabsEstime De Soi
Tout ce que Willow Labs a écrit sur Estime De Soi, à partir de la TCC, de l’ACT, de l’IFS et d’autres approches fondées sur des preuves. Concret, sans blabla, avec les techniques que les thérapeutes utilisent vraiment.
9 articles
Le syndrome de l'imposteur : pourquoi vous vous sentez illégitime et comment l'apaiser
Vous êtes qualifié, mais vous avez l'impression d'avoir bluffé pour en arriver là. Pourquoi le syndrome de l'imposteur survient et comment apaiser ce sentiment d'illégitimité.
Le besoin de plaire : comment cesser de dire oui quand vous pensez non
Apprenez à cesser de vouloir plaire sans devenir froid ni égoïste. Des formules concrètes, la pause qui vous fait gagner du temps, et pourquoi « non » est une phrase complète.
L'effet « almond mom » : comment les discours sur les régimes façonnent ton image de toi
L'effet almond mom, c'est la façon dont les discours d'un parent sur les régimes façonnent en silence ton image de toi pendant des années. Voici comment repérer les schémas et désapprendre les règles.
D'où vient vraiment la confiance en soi (et les mythes qui vous freinent)
La confiance en soi n'est ni un sentiment qu'on attend ni un trait inné. C'est le résidu de preuves accumulées. Voici d'où elle vient réellement.
Estime de soi et valeur personnelle : pourquoi l'une se mérite et l'autre est acquise d'avance
L'estime de soi monte et descend au rythme de vos réussites. La valeur personnelle, elle, ne bouge pas. Comprendre la différence, c'est arrêter de faire dépendre votre valeur de votre dernière performance.
Comment pratiquer l'autocompassion : un script en 3 étapes
Comment pratiquer l'autocompassion en 3 étapes simples, tenables en 90 secondes — nommez la douleur, lâchez la honte, et parlez-vous comme à un ami.
Qu'est-ce que l'autocompassion et pourquoi elle bat l'autocritique
Qu'est-ce que l'autocompassion ? La définition simple, pourquoi elle change vos comportements plus vite que l'autocritique, et comment la pratiquer quand vous avez échoué.
L'atélophobie : la peur de l'imperfection qui dirige votre vie en silence
L'atélophobie, c'est la peur de l'imperfection qui transforme le « assez bien » en menace. Voici comment la repérer et desserrer son emprise.
Qu'est-ce que la codépendance ? Les signes que vous vous perdez dans vos relations
La codépendance, c'est quand votre identité tourne au rythme de l'humeur d'un autre. Découvrez les vrais signes, pourquoi elle se forme, et comment retrouver votre propre socle.
Ces articles servent à mieux se comprendre, pas à gérer une crise. Si vous êtes en détresse aiguë en ce moment — Obtenir de l’aide →