Willow Labs AITcc
Tout ce que Willow Labs AI a écrit sur Tcc, à partir de la TCC, de l’ACT, de l’IFS et d’autres approches fondées sur des preuves. Concret, sans blabla, avec les techniques que les thérapeutes utilisent vraiment.
12 articles
Le ressassement : comment cesser de rejouer les mêmes pensées
Coincé à rejouer la même pensée en boucle ? Voici comment cesser de ressasser, pourquoi votre cerveau le fait, et ce qui brise vraiment le cycle.
Le modèle ABC en TCC : comment pensées, événements et émotions sont liés
Le modèle ABC en TCC montre que les événements ne causent pas vos émotions — ce sont vos croyances à leur sujet qui le font. Voici comment utiliser la chaîne A-B-C pour faire bouger une réaction.
Qu'est-ce que la thérapie d'exposition et pourquoi affronter sa peur lentement fonctionne
La thérapie d'exposition soigne la peur en l'affrontant par petites étapes planifiées, jusqu'à ce que votre cerveau apprenne qu'elle n'a jamais été aussi dangereuse qu'elle le paraissait. Voici comment elle fonctionne.
Un chatbot IA peut-il aider contre la dépression ? Ce que montre la recherche en 2026
Un chatbot IA peut atténuer les symptômes d'une dépression légère à modérée et créer une structure au quotidien, mais c'est un soutien, pas un traitement. Voici le tableau honnête.
TCC ou TCD : quelle approche pour quel problème ?
La différence entre TCC et TCD tient à une seule question : le problème, ce sont vos pensées ou vos émotions ? Voici comment savoir quelle thérapie vous convient.
ChatGPT pour la santé mentale : 15 prompts qui le rendent vraiment utile
Les bons prompts ChatGPT pour la santé mentale transforment un chatbot générique en partenaire de réflexion percutant. Voici 15 prompts à copier-coller qui marchent vraiment.
IA ou livres de développement personnel : lequel ancre vraiment une habitude de santé mentale ?
Thérapie par IA ou livres de développement personnel : l'un vous répond, l'autre attend sur votre étagère. Voici lequel installe une habitude qui tient.
Lucky girl, delulu et la frontière entre espoir et dégâts
L'optimisme fait avancer vos pieds ; le déni vous ferme les yeux. Voici comment utiliser l'énergie « lucky girl » sans glisser dans le delulu et finir brûlé.
La réponse d'apaisement : quand « trop gentil » est une protection
Quand « être gentil » devient obligatoire, vous n'êtes pas seulement poli·e — vous vous protégez. Voici comment fonctionne la réponse d'apaisement (fawn) et comment la rééduquer.
Pourquoi vous procrastinez — et comment arrêter pour de bon
Vous ne remettez pas tout à plus tard parce que vous êtes paresseux·se. Vous fuyez une émotion. Changez la boucle — pensées, déclencheurs et les 2 premières minutes — et la procrastination perd son pouvoir.
12 signes de burn-out + le plan de récupération
Le burn-out n'est pas un défaut de caractère. C'est un décalage entre la charge et la capacité. Repérez 12 signes concrets que vous ignorez et suivez un plan TCC pour récupérer sans quitter votre vie.
Sortir d'un épisode dépressif (TCC)
La dépression dit « attends d'aller mieux ». La TCC inverse : agis d'abord, l'humeur suit. Voici comment construire de petits barreaux pour sortir d'une journée basse, sans gaieté factice.
Ces articles servent à mieux se comprendre, pas à gérer une crise. Si vous êtes en détresse aiguë en ce moment — Obtenir de l’aide →