Willow LabsHabitudes
Tout ce que Willow Labs a écrit sur Habitudes, à partir de la TCC, de l’ACT, de l’IFS et d’autres approches fondées sur des preuves. Concret, sans blabla, avec les techniques que les thérapeutes utilisent vraiment.
7 articles
Détox de dopamine : ce qui marche vraiment et ce qui n'est que du vent
Une détox de dopamine ne peut pas vider votre chimie cérébrale. Voici ce qui se passe réellement, ce qui aide vraiment, et un reset réaliste sur 1 semaine.
Cortisol face et le cocktail : tendance ou spirale ?
Vous repérez une mâchoire gonflée sous une mauvaise lumière et TikTok appelle ça le « cortisol face ». Et voilà un cocktail censé y remédier. Tendance ou spirale anxieuse ? Voici la lecture à froid.
Le brain rot existe : vidéo courte, vraie dopamine
Les vidéos courtes ne sont pas du remplissage inoffensif. Elles dressent le circuit de la récompense à réclamer de la nouveauté et à lâcher dès qu'il faut un effort. Voici ce qui se passe et comment réinitialiser.
Le bed rotting : self-care ou signal d'alerte dépressif ?
Rester au lit peut faire l'effet d'un soulagement ou de sables mouvants. Voici comment savoir si vous réparez votre système ou si vous nourrissez une spirale — et quoi faire depuis sous la couette.
Pourquoi vous procrastinez — et comment arrêter pour de bon
Vous ne remettez pas tout à plus tard parce que vous êtes paresseux·se. Vous fuyez une émotion. Changez la boucle — pensées, déclencheurs et les 2 premières minutes — et la procrastination perd son pouvoir.
Paralysie TDAH : pourquoi vous n'arrivez pas à démarrer (7 issues)
Vous n'êtes pas paresseux. Votre cerveau s'étrangle sur le flou et le calcul du danger. Voici ce qui vous fige sur la ligne de départ — et sept gestes qui vous remettent vraiment en mouvement.
L'angoisse du soir ne parle pas du soir
Votre poitrine se serre à 21 h 37, non pas parce que l'horloge annonce une catastrophe, mais parce que l'échafaudage de la journée s'effondre. La nuit n'est pas le problème. C'est la bascule.
Ces articles servent à mieux se comprendre, pas à gérer une crise. Si vous êtes en détresse aiguë en ce moment — Obtenir de l’aide →