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L’IFS — Internal Family Systems (Schwartz) — traite l’esprit comme un système de parts : le critique intérieur, le perfectionniste, celui qui veut plaire, l’enfant blessé. Aucune n’est mauvaise. Ces articles expliquent comment aller à la rencontre de vos parts au lieu de les combattre, et ce que la recherche dit de ce qui fonctionne.
7 articles
Comment parler à votre enfant intérieur : un exercice simple inspiré de l'IFS
Un exercice simple inspiré de l'IFS pour parler à votre enfant intérieur : trouver la part jeune, faire preuve de curiosité, et rester avec elle.
Qu'est-ce que le « Self » en IFS ? Le noyau calme sous vos parts
Le Self en IFS, c'est le noyau calme et curieux qui n'est pas une part — le vous stable sous le vacarme. Voici comment le reconnaître et l'atteindre.
Que sont les parts en IFS ? Une carte pour débutants : managers, pompiers et exilés
Les parts en IFS sont les voix intérieures qui mènent votre journée — managers, pompiers et exilés. Voici une carte simple de ce que chacune protège, et pourquoi.
Parentification : pourquoi vous n'arrivez pas à vous détendre adulte
Si vous avez élevé votre parent, le repos ressemble à un piège. Votre corps assimile l'immobilité à une garde permanente. Voici comment rééduquer les parts qui refusent de débrancher.
L'hyperindépendance n'est pas une force — c'est une réponse au trauma
Vous appelez ça de la force. Votre corps appelle ça de la survie. L'hyperindépendance a l'air héroïque de l'extérieur et se vit comme un piège à l'intérieur.
Traumatisme d'enfance chez l'adulte : 12 signes que vous le portez encore
Vous êtes adulte, mais votre corps tressaille encore aux vieilles alarmes. Le traumatisme d'enfance ne disparaît pas ; il s'adapte. Voici comment il se manifeste aujourd'hui — et quoi faire ensuite.
10 signes de TSPT complexe lié à un traumatisme d'enfance
On ne se réveille pas « cassé ». On se réveille conditionné. Le TSPT complexe apparaît dans les moments ordinaires du quotidien. Voici comment le repérer et commencer à composer avec lui.
Ces articles servent à mieux se comprendre, pas à gérer une crise. Si vous êtes en détresse aiguë en ce moment — Obtenir de l’aide →