Willow LabsLimites
Tout ce que Willow Labs a écrit sur Limites, à partir de la TCC, de l’ACT, de l’IFS et d’autres approches fondées sur des preuves. Concret, sans blabla, avec les techniques que les thérapeutes utilisent vraiment.
20 articles
Qu'est-ce que la codépendance ? Les signes que vous vous perdez dans vos relations
La codépendance, c'est quand votre identité tourne au rythme de l'humeur d'un autre. Découvrez les vrais signes, pourquoi elle se forme, et comment retrouver votre propre socle.
Floodlighting : pourquoi trop en dire trop tôt en rencontre se retourne contre vous
Le floodlighting, c'est déballer ses blessures les plus profondes à un nouveau rendez-vous pour accélérer l'intimité ou le tester. Voici pourquoi ça se retourne contre vous et comment doser l'ouverture.
La soft life, ce n'est pas de la paresse. C'est de la logistique.
Vous ne voulez pas une vie plus petite. Vous voulez un rapport de boîte plus doux. Comment garder l'ambition et lâcher le grind théâtral sans faire exploser vos factures.
Parentification : pourquoi vous n'arrivez pas à vous détendre adulte
Si vous avez élevé votre parent, le repos ressemble à un piège. Votre corps assimile l'immobilité à une garde permanente. Voici comment rééduquer les parts qui refusent de débrancher.
Le « ick » : c'est votre système nerveux qui parle
Cette vague soudaine de « non » pendant un rendez-vous n'a rien d'aléatoire ni de mesquin. Le ick, c'est le système de mise à distance de votre corps. Voici ce que ça veut dire, quand s'y fier et quoi faire.
Couper les ponts avec un parent, sans regret
Couper le contact avec un parent n'est pas mesquin ; c'est de l'oxygène. Comment prendre une décision nette, la poser une fois, tenir la ligne, et habiter l'espace sans regret.
Beige, vert, rouge : le guide d'un psy sur les flags
Toute habitude bizarre n'est pas une crise et tout charme n'est pas un gage de sécurité. Apprenez à distinguer les flags beiges, verts et rouges — et quoi faire quand vous en repérez.
Poser ses limites : 30 phrases prêtes pour la vraie vie
Une limite, c'est ce que vous faites, pas ce que vous expliquez. Trente phrases nettes pour la famille, le travail, les rencontres et le quotidien — et comment vous y tenir.
La théorie du « Laisse-les » : limite ou évitement ?
« Laisse-les » sonne net et sage — jusqu'à ce que ça devienne un bouclier derrière lequel vous vous cachez. Voici comment savoir si vous posez une limite ou si vous esquivez la partie difficile.
La réponse d'apaisement : quand « trop gentil » est une protection
Quand « être gentil » devient obligatoire, vous n'êtes pas seulement poli·e — vous vous protégez. Voici comment fonctionne la réponse d'apaisement (fawn) et comment la rééduquer.
L'incompétence stratégique et le lave-vaisselle
Bols à l'endroit, cuillères emboîtées, pastille de lessive dans le panier à couverts. « Je suis juste nul à ça. » Vous n'êtes pas face à un manque de compétence. Vous êtes face à un rapport de force.
Le syndrome de la fille aînée : quand « être responsable » vous épuise
Être celle qui assume n'est pas un trait de caractère ; c'est un rôle qu'on vous a attribué. Comment les filles aînées s'épuisent — et comment cesser d'être l'adulte par défaut de la famille.
Le piège anxieux-évitant : pourquoi vous tombez pour celles et ceux qui prennent leurs distances
Iel prend ses distances, vous vous rapprochez, et l'alchimie semble électrique. Ce n'est pas de la magie. C'est une boucle du système nerveux qui confond l'anxiété avec l'attirance.
L'hyperindépendance n'est pas une force — c'est une réponse au trauma
Vous appelez ça de la force. Votre corps appelle ça de la survie. L'hyperindépendance a l'air héroïque de l'extérieur et se vit comme un piège à l'intérieur.
Arrêter de vouloir plaire : reprenez votre non en 6 étapes
Votre pouce tape oui pendant que vos tripes disent non. Voici comment arrêter de vouloir plaire à tout prix, poser des limites nettes et redonner du poids à votre oui.
20 red flags en couple à ne jamais ignorer
Les red flags ne sont pas des preuves de tribunal ; ce sont des signaux que vous vous rapetissez. En voici 20 sur lesquels agir, et quoi faire la première fois que vous en repérez un.
Qu'est-ce que le gaslighting ? 11 phrases de manipulateurs
Le gaslighting déforme votre façon de comprendre le réel jusqu'à vous faire douter de vos propres yeux. Voici ce que c'est, pourquoi les gens intelligents se font piéger, et 11 phrases qui le trahissent.
Narcissique caché ou affiché : le plus discret est le plus dangereux
Tout le monde repère le narcissique bruyant. Le discret flatte, boude et réécrit vos souvenirs. Voici comment le voir plus tôt et arrêter l'hémorragie lente.
15 signes que vous avez affaire à un pervers narcissique
Vous vous sentez ébloui, puis minuscule. Le narcissisme n'est pas de la confiance : c'est une dépendance à votre reflet. Voici à quoi ça ressemble dans la vraie vie, et quoi faire ensuite.
Attachement anxieux : 11 signes et comment s'en libérer
L'attachement anxieux n'est pas de la dépendance affective — c'est votre corps qui scrute pour trouver de la sécurité. Repérez les 11 signes, brisez la boucle et bâtissez un amour plus stable sans vous rétrécir.
Ces articles servent à mieux se comprendre, pas à gérer une crise. Si vous êtes en détresse aiguë en ce moment — Obtenir de l’aide →