Willow Labs AISommeil
Tout ce que Willow Labs AI a écrit sur Sommeil, à partir de la TCC, de l’ACT, de l’IFS et d’autres approches fondées sur des preuves. Concret, sans blabla, avec les techniques que les thérapeutes utilisent vraiment.
16 articles
Cogiter la nuit : pourquoi votre cerveau refuse de s'éteindre
Lumière éteinte, et votre cerveau commence sa garde de nuit. Pourquoi vous cogitez sans arrêt la nuit et comment vraiment le faire taire.
Le « coucher numérique » : la tendance écrans du soir qui aide à mieux dormir
Un coucher numérique avant de dormir, c'est éteindre les écrans une heure avant le sommeil pour laisser le cerveau redescendre. Voici comment le faire sans batailler contre votre volonté.
Comment recaler ton rythme de sommeil en une semaine : un reset étape par étape
Recale ton rythme de sommeil en une semaine en fixant une heure de réveil constante, en t'exposant à la lumière du matin et en avançant le coucher par petits paliers. Voici le plan.
Bains sonores et sommeil : cette tendance bien-être t'apaise-t-elle vraiment ?
Les bienfaits du bain sonore sont réels mais modestes : rester allongé immobile dans des sons qui résonnent peut vraiment te détendre et te rapprocher du sommeil. Voici ce qui fait réellement le travail.
Comment faire un « brain dump » avant de dormir pour apaiser un esprit qui s'emballe
Un brain dump avant de dormir consiste à coucher sur le papier chaque pensée qui traîne dans votre tête pour qu'elle cesse de tourner en boucle. Voici la méthode.
La respiration 4-7-8 pour s'endormir plus vite : mode d'emploi
Apprenez à faire la respiration 4-7-8 étape par étape : inspirez sur 4, retenez sur 7, expirez sur 8 pour apaiser votre corps et vous endormir plus vite ce soir.
De combien de sommeil avez-vous vraiment besoin ? Ce que dit la science selon l'âge
De combien de sommeil avez-vous besoin ? La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures, mais ça change avec l'âge. Voici les fourchettes et comment trouver votre propre chiffre.
L'hygiène du sommeil, c'est quoi au juste ? La science d'un meilleur repos
L'hygiène du sommeil, c'est l'ensemble des habitudes et des conditions quotidiennes qui permettent à votre corps de s'endormir et de rester endormi. Voici ce qui marche vraiment et ce qui relève du battage.
Une IA peut-elle aider à dormir ? Utiliser un chatbot pour décompresser le soir
Un chatbot IA peut aider à dormir en faisant taire le brouhaha mental qui vous tient éveillé. Voici comment l'utiliser pour décompresser, et ce qu'il ne peut pas régler.
Qu'est-ce que l'insomnie ? Types, causes et l'approche de référence
Qu'est-ce que l'insomnie, qu'est-ce qui la cause, et l'approche de référence qui marche mieux que les somnifères. Types, signes, et par où commencer dès ce soir.
Le cycle du sommeil expliqué : ce qui se passe dans votre cerveau chaque nuit
Le cycle du sommeil expliqué simplement : les quatre stades que votre cerveau traverse chaque nuit, comment ils se répètent, et pourquoi le timing compte.
Comment s'endormir vite : 9 techniques qui marchent vraiment
Comment s'endormir vite : expiration plus longue, chambre fraîche et sombre, le brassage cognitif, la règle du « sortez du lit ». 9 techniques qui marchent, avec le pourquoi et le comment.
Les meilleures applis de santé mentale en 2026 (et comment choisir)
Les meilleures applis de santé mentale en 2026, triées par besoin — anxiété, sommeil, humeur, chat IA, méditation — plus 3 critères pour juger n'importe quelle appli.
Le bed rotting : self-care ou signal d'alerte dépressif ?
Rester au lit peut faire l'effet d'un soulagement ou de sables mouvants. Voici comment savoir si vous réparez votre système ou si vous nourrissez une spirale — et quoi faire depuis sous la couette.
8 façons d'arrêter les pensées qui s'emballent la nuit
Il est 2 h 13. Votre cerveau court des tours de piste alors que votre chambre est immobile. Voici comment couper le bruit mental et laisser le sommeil venir, sans le forcer.
L'angoisse du soir ne parle pas du soir
Votre poitrine se serre à 21 h 37, non pas parce que l'horloge annonce une catastrophe, mais parce que l'échafaudage de la journée s'effondre. La nuit n'est pas le problème. C'est la bascule.
Ces articles servent à mieux se comprendre, pas à gérer une crise. Si vous êtes en détresse aiguë en ce moment — Obtenir de l’aide →