Willow LabsRespiration
Tout ce que Willow Labs a écrit sur Respiration, à partir de la TCC, de l’ACT, de l’IFS et d’autres approches fondées sur des preuves. Concret, sans blabla, avec les techniques que les thérapeutes utilisent vraiment.
3 articles
La respiration carrée : un reset en 4 temps pour un moment d'anxiété
La respiration carrée, c'est inspirer 4, retenir 4, expirer 4, retenir 4. Apprenez les 4 étapes pour apaiser un moment d'anxiété en moins de deux minutes.
Le soupir physiologique : la respiration la plus rapide pour se calmer
Le soupir physiologique est une double inspiration suivie d'une longue expiration qui vous calme en quelques secondes. Le guide étape par étape, et quand l'utiliser.
L'anxiété expliquée : pourquoi elle survient et comment l'apaiser
Comment calmer l'anxiété : allongez votre expiration, nommez la menace, lâchez les comportements de sécurité. Voici ce qu'est l'anxiété, pourquoi votre corps la produit, et ce qui aide vraiment.
Ces articles servent à mieux se comprendre, pas à gérer une crise. Si vous êtes en détresse aiguë en ce moment — Obtenir de l’aide →