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Todo lo que Willow Labs ha escrito sobre Sobrepensar, partiendo de la TCC, ACT, IFS y otros enfoques con base científica. Práctico, sin paja y con las técnicas que los terapeutas usan de verdad.
4 artículos
Rumiación: cómo dejar de darle vueltas a los mismos pensamientos
¿Atascada repitiendo el mismo pensamiento en bucle? Aquí tienes cómo dejar de rumiar, por qué tu cerebro lo hace y qué rompe de verdad el ciclo.
Cómo usar una ventana de preocupación para contener los pensamientos ansiosos
Una ventana de preocupación es un rato fijo de 15 a 20 minutos al día en el que te permites preocuparte a propósito, para que deje de filtrarse a todo lo demás.
Cómo hacer una descarga mental antes de dormir para calmar una mente acelerada
Una descarga mental antes de dormir consiste en sacar de tu cabeza cada pensamiento suelto y ponerlo en papel para que deje de dar vueltas. Aquí tienes el método.
8 formas de frenar los pensamientos acelerados de noche
Son las 2:13. Tu cerebro corre vueltas mientras la habitación está quieta. Así apagas el ruido mental y dejas que llegue el sueño, sin forzarlo.
Estos artículos son para entenderte mejor, no para una crisis. Si ahora mismo estás en una angustia intensa — Busca ayuda ahora →