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El trauma no es el suceso: es lo que se quedó atascado en el cuerpo y las predicciones que vinieron después (van der Kolk, Levine, Schwartz). Estos artículos tratan el trauma infantil en adultos, el TEPT complejo, la hiperindependencia como adaptación y por qué el cuerpo lleva la cuenta aunque la mente intente seguir adelante.
10 artículos
Flashbacks emocionales: qué son y cómo anclarte cuando llega uno
Un flashback emocional te inunda de sentimientos viejos, no de imágenes. Aprende qué son los flashbacks emocionales y cómo anclarte cuando llega uno.
Lucha, huida, congelación y complacencia: las cuatro respuestas al trauma explicadas
Las cuatro respuestas al trauma son lucha, huida, congelación y complacencia. Aquí tienes cómo se siente cada una en el cuerpo y cómo detectar la tuya por defecto.
La ventana de tolerancia: por qué oscilas entre el desbordamiento y el bloqueo
La ventana de tolerancia es la zona donde puedes sentir estrés y aun así pensar con claridad. Por encima, entras en pánico; por debajo, te bloqueas. Aquí tienes cómo ensancharla.
¿Qué es la terapia EMDR y cómo ayuda a procesar el trauma?
La terapia EMDR usa movimientos oculares guiados mientras recuerdas un trauma, y ayuda a tu cerebro a reprocesar un recuerdo atascado para que deje de sentirse como si estuviera pasando ahora.
¿Qué es el TEPT frente al TEPT complejo? Las diferencias clave explicadas
TEPT vs TEPT complejo: el TEPT sigue a un suceso puntual; el TEPT-C sigue a un trauma prolongado y repetido y suma problemas con la autoestima y las relaciones.
Glimmers: lo contrario de los detonantes, y de verdad útiles
Catalogas detonantes como si fueran minas. Prueba lo contrario: señales diminutas que tu cuerpo lee como seguridad. Los glimmers no son humo; son la prueba de que tu sistema puede calmarse.
La respuesta de complacencia: cuando ser "demasiado bueno" es autoprotección
Cuando "ser amable" se siente obligatorio, no solo estás siendo educado: te estás protegiendo. Así funciona la respuesta de complacencia y así se reentrena.
La hiperindependencia no es fortaleza: es una respuesta al trauma
Tú lo llamas fortaleza. Tu cuerpo lo llama supervivencia. La hiperindependencia parece heroica desde fuera y se siente como una trampa por dentro.
Trauma infantil en adultos: 12 señales de que aún lo cargas
Ya eres adulto, pero tu cuerpo aún se encoge ante alarmas viejas. El trauma infantil no desaparece; se adapta. Así aparece ahora, y qué hacer.
10 señales de TEPT complejo por trauma infantil
No te despiertas «roto». Te despiertas entrenado. El TEPT complejo aparece en momentos cotidianos y corrientes. Así lo detectas y empiezas a trabajar con él.
Estos artículos son para entenderte mejor, no para una crisis. Si ahora mismo estás en una angustia intensa — Busca ayuda ahora →