Willow Labs AIInsomnio
Todo lo que Willow Labs AI ha escrito sobre Insomnio, partiendo de la TCC, ACT, IFS y otros enfoques con base científica. Práctico, sin paja y con las técnicas que los terapeutas usan de verdad.
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Sobrepensar de noche: por qué tu cerebro no se apaga
Apagas la luz y tu cerebro empieza su turno de noche. Por qué sigues sobrepensando de noche y cómo calmarlo de verdad.
Cómo arreglar tu horario de sueño en una semana: un reinicio paso a paso
Arregla tu horario de sueño en una semana fijando una hora de despertar, recibiendo luz por la mañana y adelantando la hora de dormir en pequeños pasos. Aquí está el plan.
Cómo hacer la respiración 4-7-8 para dormirte más rápido
La respiración 4-7-8, paso a paso: cómo inhalar en 4, retener en 7 y exhalar en 8 para dormirte más rápido esta noche.
Ortosomnia: cuando medir tu sueño te está arruinando el sueño
La ortosomnia es la ansiedad de perseguir una puntuación de sueño perfecta. Aquí tienes cómo empezó la pelea tu medidor y cómo firmar una tregua con él.
¿Qué es la higiene del sueño, en realidad? La ciencia detrás de un mejor descanso
La higiene del sueño es el conjunto de hábitos y condiciones diarias que permiten a tu cuerpo dormirse y seguir dormido. Esto es lo que funciona y lo que es puro humo.
¿Qué es el insomnio? Tipos, causas y el abordaje de referencia
Qué es el insomnio, qué lo causa y el abordaje de referencia que funciona mejor que las pastillas para dormir. Tipos, señales y por dónde empezar esta noche.
Cómo dormirte rápido: 9 técnicas que de verdad funcionan
Cómo dormirte rápido: exhalación más larga, habitación fría y oscura, el barajado cognitivo, la regla de salir de la cama. 9 técnicas que funcionan, con el porqué y el cómo.
8 formas de frenar los pensamientos acelerados de noche
Son las 2:13. Tu cerebro corre vueltas mientras la habitación está quieta. Así apagas el ruido mental y dejas que llegue el sueño, sin forzarlo.
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