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Todo lo que Willow Labs ha escrito sobre Tcc, partiendo de la TCC, ACT, IFS y otros enfoques con base científica. Práctico, sin paja y con las técnicas que los terapeutas usan de verdad.
4 artículos
La respuesta de complacencia: cuando ser "demasiado bueno" es autoprotección
Cuando "ser amable" se siente obligatorio, no solo estás siendo educado: te estás protegiendo. Así funciona la respuesta de complacencia y así se reentrena.
Por qué procrastinas (y cómo dejar de hacerlo de verdad)
No dejas las cosas para después porque seas vago. Estás esquivando una emoción. Cambia el bucle —pensamientos, señales y los primeros 2 minutos— y la procrastinación pierde su poder.
12 señales de que estás quemado + el plan de recuperación
El burnout no es un defecto de carácter. Es un desajuste entre carga y capacidad. Detecta 12 señales concretas que ignoras y usa un plan basado en TCC para recuperarte sin renunciar a tu vida.
Cómo salir de un episodio depresivo (TCC)
La depresión dice «espera a sentirte mejor». La TCC le da la vuelta: actúa primero, el ánimo viene detrás. Así construyes peldaños pequeños para salir de un día bajo sin alegría fingida.
Estos artículos son para entenderte mejor, no para una crisis. Si ahora mismo estás en una angustia intensa — Busca ayuda ahora →