Willow LabsRutina Para Dormir
Todo lo que Willow Labs ha escrito sobre Rutina Para Dormir, partiendo de la TCC, ACT, IFS y otros enfoques con base científica. Práctico, sin paja y con las técnicas que los terapeutas usan de verdad.
4 artículos
Atardecer digital: la moda de apagar pantallas que ayuda a dormir
Un atardecer digital antes de dormir consiste en apagar las pantallas una hora antes de acostarte para que tu cerebro se desconecte. Así se hace sin pelearte con tu fuerza de voluntad.
Cómo hacer una descarga mental antes de dormir para calmar una mente acelerada
Una descarga mental antes de dormir consiste en sacar de tu cabeza cada pensamiento suelto y ponerlo en papel para que deje de dar vueltas. Aquí tienes el método.
Cómo hacer la respiración 4-7-8 para dormirte más rápido
La respiración 4-7-8, paso a paso: cómo inhalar en 4, retener en 7 y exhalar en 8 para dormirte más rápido esta noche.
¿Puede una IA ayudarte a dormir? Usar un chatbot para desconectar de noche
Un chatbot de IA puede ayudarte a dormir calmando el ruido mental que te mantiene despierto. Así lo usas para desconectar, y qué no puede arreglar.
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