Willow LabsRitmo Circadiano
Todo lo que Willow Labs ha escrito sobre Ritmo Circadiano, partiendo de la TCC, ACT, IFS y otros enfoques con base científica. Práctico, sin paja y con las técnicas que los terapeutas usan de verdad.
3 artículos
Cómo arreglar tu horario de sueño en una semana: un reinicio paso a paso
Arregla tu horario de sueño en una semana fijando una hora de despertar, recibiendo luz por la mañana y adelantando la hora de dormir en pequeños pasos. Aquí está el plan.
¿Qué es la higiene del sueño, en realidad? La ciencia detrás de un mejor descanso
La higiene del sueño es el conjunto de hábitos y condiciones diarias que permiten a tu cuerpo dormirse y seguir dormido. Esto es lo que funciona y lo que es puro humo.
¿Qué es la depresión estacional? Por qué tu ánimo baja cuando baja la luz
La depresión estacional es un ánimo bajo recurrente ligado a las estaciones, normalmente el invierno. Por qué la luz que se acorta arrastra tu ánimo y qué ayuda.
Estos artículos son para entenderte mejor, no para una crisis. Si ahora mismo estás en una angustia intensa — Busca ayuda ahora →