Willow LabsMindfulness
Todo lo que Willow Labs ha escrito sobre Mindfulness, partiendo de la TCC, ACT, IFS y otros enfoques con base científica. Práctico, sin paja y con las técnicas que los terapeutas usan de verdad.
5 artículos
Meditación vs. mindfulness: ¿cuál es la diferencia y cuál necesitas?
La meditación es la práctica formal; el mindfulness es la atención al momento presente que construye. Esta es la diferencia y cuál encaja con lo que necesitas.
¿Qué es la meditación mindfulness? Una guía para principiantes para empezar de a poco
La meditación mindfulness es la práctica de prestar atención al presente a propósito, sin juzgarlo. Aquí está cómo empezar en dos minutos al día.
Baños de sonido y sueño: ¿de verdad te calma la tendencia de bienestar?
Los beneficios del baño de sonido son reales pero modestos: quedarte quieto entre sonidos resonantes puede relajarte de verdad y acercarte al sueño. Aquí está lo que hace el trabajo.
La meditación caminando está de moda: una forma más serena de estar presente
La meditación caminando consiste en moverte despacio y prestar atención a cada paso en lugar de quedarte sentado quieto. Aquí están los beneficios y exactamente cómo empezar.
Cómo desengancharte de un pensamiento con la defusión de ACT
Una técnica de defusión cognitiva de ACT para soltar un pensamiento pegajoso: verlo como palabras que pasan, no como órdenes que obedecer.
Estos artículos son para entenderte mejor, no para una crisis. Si ahora mismo estás en una angustia intensa — Busca ayuda ahora →