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El IFS —Sistemas de Familia Interna (Schwartz)— trata la mente como un sistema de partes: el crítico interior, el perfeccionista, el complaciente, el niño herido. Ninguna es mala. Estos artículos explican cómo encontrarte con tus partes en vez de pelear con ellas, y qué dice la investigación que funciona.
7 artículos
Cómo hablar con tu niño interior: un ejercicio sencillo al estilo IFS
Un ejercicio sencillo al estilo IFS para hablar con tu niño interior: encuentra la parte joven, ponte en modo curiosidad y quédate con ella.
¿Qué es el "Self" en IFS? El núcleo en calma bajo tus partes
El Self en IFS es el núcleo en calma y curioso que no es una parte: el tú estable que hay bajo el ruido. Así lo reconoces y así llegas a él.
¿Qué son las partes en IFS? Un mapa para principiantes de gestores, bomberos y exiliados
Las partes en IFS son las voces internas que gobiernan tu día: gestores, bomberos y exiliados. Aquí tienes un mapa sencillo de qué protege cada una y por qué.
Parentalización: por qué no puedes relajarte de adulto
Si criaste a tu padre o madre, el descanso se siente como una trampa. Tu cuerpo equipara la quietud con estar de guardia. Aquí tienes cómo reentrenar las partes que no fichan la salida.
La hiperindependencia no es fortaleza: es una respuesta al trauma
Tú lo llamas fortaleza. Tu cuerpo lo llama supervivencia. La hiperindependencia parece heroica desde fuera y se siente como una trampa por dentro.
Trauma infantil en adultos: 12 señales de que aún lo cargas
Ya eres adulto, pero tu cuerpo aún se encoge ante alarmas viejas. El trauma infantil no desaparece; se adapta. Así aparece ahora, y qué hacer.
10 señales de TEPT complejo por trauma infantil
No te despiertas «roto». Te despiertas entrenado. El TEPT complejo aparece en momentos cotidianos y corrientes. Así lo detectas y empiezas a trabajar con él.
Estos artículos son para entenderte mejor, no para una crisis. Si ahora mismo estás en una angustia intensa — Busca ayuda ahora →