Willow LabsMindfulness
Tudo o que a Willow Labs já escreveu sobre Mindfulness, a partir da TCC, ACT, IFS e outras abordagens com base em evidências. Prático, sem enrolação, com as técnicas que os terapeutas realmente usam.
5 artigos
Meditação vs Mindfulness: Qual É a Diferença e Qual Você Precisa?
Meditação é a prática formal; mindfulness é a atenção plena no presente que ela constrói. Veja a diferença e qual delas encaixa com o que você precisa.
O que é meditação mindfulness? Um guia para iniciantes começarem pequeno
Meditação mindfulness é a prática de prestar atenção no presente de propósito, sem julgá-lo. Veja como começar com dois minutos por dia.
Banho de som e sono: a tendência de bem-estar realmente acalma?
Os benefícios do banho de som são reais, mas modestos: ficar deitado imerso em som ressonante pode de fato te relaxar e te levar pro sono. Veja o que está fazendo o trabalho.
A meditação caminhando está em alta: um jeito mais calmo de estar presente
Meditar caminhando significa andar devagar e prestar atenção em cada passo em vez de ficar parado. Veja os benefícios e exatamente como começar.
Como se desprender de um pensamento com a desfusão da ACT
Uma técnica de desfusão cognitiva da ACT para se desprender de um pensamento grudento: vê-lo como palavras que passam, não como ordens a obedecer.
Estes artigos são para autoconhecimento, não para uma crise. Se você está em sofrimento intenso agora — Busque ajuda agora →