Cbt

topics.intro_cbt

topics.articles_count

КПТ · 2 мин

Реакция угождения: когда «слишком хороший» — это самозащита

Когда «быть хорошим» ощущается обязанностью, ты не просто вежлив — ты защищаешься. Вот как работает реакция угождения и как переобучить её.

12 мая 2026 г.

КПТ · 2 мин

Как выбраться из депрессивного эпизода (КПТ)

Депрессия шепчет: «подожди, пока полегчает». КПТ переворачивает это: действуй сначала — настроение подтянется. Вот как нарастить крошечные перекладины в плохой день без натянутой бодрости.

12 мая 2026 г.