CBT

КПТ — когнитивно-поведенческая терапия — самый изученный в мире метод при тревоге и депрессии. Главная идея проста: мысли, чувства и поведение образуют петли, и вмешаться можно в любой точке. Эти статьи разбирают техники (Бек, Бёрнс), которые встречаются и в клинических исследованиях, и в повседневной жизни.

2 статей

КПТ · 2 мин

Реакция угождения: когда «слишком хороший» — это самозащита

Когда «быть хорошим» ощущается обязанностью, ты не просто вежлив — ты защищаешься. Вот как работает реакция угождения и как переобучить её.

12 мая 2026 г.

КПТ · 2 мин

Как выбраться из депрессивного эпизода (КПТ)

Депрессия шепчет: «подожди, пока полегчает». КПТ переворачивает это: действуй сначала — настроение подтянется. Вот как нарастить крошечные перекладины в плохой день без натянутой бодрости.

12 мая 2026 г.