Anxiety

Тревога — это не изъян и не слабость характера: это ваша нервная система делает ровно то, для чего создана, просто на слишком большой громкости. Эти статьи объясняют, чем тревога является на самом деле (Бек, Бёрнс, Борн), как замечать её петли и какие техники работают и в моменте, и на дистанции в недели.

5 статей

Тревога · 3 мин

Кортизоловое лицо и коктейль: тренд или спираль?

В 16:12 вы включаете селфи-камеру, видите отёчность и сжатую челюсть и называете это «кортизоловым лицом». А потом тянетесь за коктейлем — с соком или с джином.

12 мая 2026 г.

Тревога · 5 мин

Время на полу, соматическая тряска и ещё 5 тикток-ресетов

Тревога поселяется в теле раньше мыслей. Используйте время на полу, соматическую тряску и ещё пять быстрых ресетов, чтобы быстро сменить состояние — и вернуться к жизни.

12 мая 2026 г.

Тревога · 2 мин

Отрегулируй свою нервную систему: 9 ежедневных практик

Твоей нервной системе не нужны большие жесты. Ей нужны маленькие, повторяемые сигналы безопасности. Вот 9 ежедневных практик, которые учат тело успокаиваться.

12 мая 2026 г.

Тревога · 2 мин

Паническая атака vs тревожный приступ: как быстро остановить

Паника — шторм в теле. Тревога — жернова в голове. Пойми, в чём ты сейчас, и запусти 5‑минутный план: холод к лицу, длинные выдохи, простое действие.

12 мая 2026 г.

Тревога · 7 мин

Вечерняя тревога — не про вечер

В 22:14 грудь стягивает не потому, что часы пробили приговор. Просто с тебя снимают каркас дня. Дело не в ночи. Дело в крае.

5 мая 2026 г.