Willow LabsBlog
Longs articles basés sur notre corpus — sans blabla, avec des liens vers la recherche.
Qu'est-ce que l'autocompassion et pourquoi elle bat l'autocritique
Qu'est-ce que l'autocompassion ? La définition simple, pourquoi elle change vos comportements plus vite que l'autocritique, et comment la pratiquer quand vous avez échoué.
Le soupir physiologique : la respiration la plus rapide pour se calmer
Le soupir physiologique est une double inspiration suivie d'une longue expiration qui vous calme en quelques secondes. Le guide étape par étape, et quand l'utiliser.
La respiration 4-7-8 pour s'endormir plus vite : mode d'emploi
Apprenez à faire la respiration 4-7-8 étape par étape : inspirez sur 4, retenez sur 7, expirez sur 8 pour apaiser votre corps et vous endormir plus vite ce soir.
Orthosomnie : quand suivre votre sommeil détruit votre sommeil
L'orthosomnie, c'est l'anxiété du suivi du sommeil qui dégrade votre repos. Repérez la spirale et reprenez votre sommeil au score de votre montre connectée.
Combat, fuite, figement, soumission : les 4 réponses au traumatisme
Combat, fuite, figement et soumission expliqués — comment chaque réponse au traumatisme se vit dans le corps, et comment repérer la vôtre et composer avec.
L'atélophobie : la peur de l'imperfection qui dirige votre vie en silence
L'atélophobie, c'est la peur de l'imperfection qui transforme le « assez bien » en menace. Voici comment la repérer et desserrer son emprise.
La dépression souriante : quand vous avez l'air heureux mais vous sentez vide à l'intérieur
La dépression souriante, c'est une dépression à haut niveau de fonctionnement cachée derrière une vie d'apparence normale. Voici les signes et pourquoi le fait d'avoir l'air d'aller bien peut être le côté dangereux.
Le modèle ABC en TCC : comment pensées, événements et émotions sont liés
Le modèle ABC en TCC montre que les événements ne causent pas vos émotions — ce sont vos croyances à leur sujet qui le font. Voici comment utiliser la chaîne A-B-C pour faire bouger une réaction.
La fenêtre de tolérance : pourquoi vous oscillez entre débordement et effondrement
La fenêtre de tolérance, c'est la zone où vous pouvez ressentir du stress tout en pensant clairement. Au-dessus, vous paniquez ; en dessous, vous vous éteignez. Voici comment l'élargir.
La tendance « Bare Minimum Monday » : remède au burn-out ou procrastination ?
Le « Bare Minimum Monday », c'est ne faire que l'essentiel le lundi pour entrer en douceur dans la semaine. Voici quand ça vous protège du burn-out et quand ce n'est que de l'évitement.