Willow Labs AISelbstregulation
Alles, was Willow Labs AI über Selbstregulation geschrieben hat, gestützt auf KVT, ACT, IFS und andere evidenzbasierte Ansätze. Praktisch, ohne Geschwafel, mit den Techniken, die Therapeut:innen wirklich nutzen.
7 Artikel
Floor Time, somatisches Schütteln und 5 weitere TikTok-Resets
Angst wohnt in deinem Körper, bevor sie in deinen Gedanken ist. Nutze Floor Time, somatisches Schütteln und fünf schnelle Resets, um deinen Zustand schnell zu ändern – und dann zurück in dein Leben zu gehen.
Rejection Sensitive Dysphoria: der ADHS-Alarm
Dein Handy piept, dir rutscht der Magen. Noch ist nichts passiert – dein Körper hat das Ende schon geschrieben. Das ist der ADHS-Alarm namens Ablehnungsempfindlichkeit.
Glimmer: das Gegenteil von Triggern, und wirklich nützlich
Du katalogisierst Trigger wie Tretminen. Probier das Gegenteil: winzige Reize, die dein Körper als sicher liest. Glimmer sind kein Hokuspokus; sie sind der Beweis, dass dein System zur Ruhe kommen kann.
Warum du aufschiebst – und wie du wirklich damit aufhörst
Du schiebst Dinge nicht auf, weil du faul bist. Du weichst einem Gefühl aus. Ändere die Schleife – Gedanken, Auslöser und die ersten 2 Minuten – und das Aufschieben verliert seine Macht.
Reguliere dein Nervensystem: 9 tägliche Praktiken
Dein Nervensystem braucht keine großen Gesten. Es braucht winzige, wiederholbare Signale von Sicherheit. Hier sind 9 tägliche Praktiken, die deinem Körper beibringen, runterzukommen.
Abendliche Angst hat nichts mit dem Abend zu tun
Um 21:37 Uhr zieht sich deine Brust zusammen – nicht weil die Uhr Unheil schlägt, sondern weil das Gerüst des Tages wegbricht. Die Nacht ist nicht das Problem. Die Kante ist es.
Panikattacke vs. Angstattacke: So stoppst du sie schnell
Panik ist ein Körpersturm. Angst ist ein Gedankenmahlen. Erkenne, in welchem du steckst, und nutze einen 5-Minuten-Plan, um es zu stoppen – kaltes Gesicht, langes Ausatmen, einfache Handlung.
Diese Artikel dienen dem Selbstverständnis, nicht der Krise. Wenn du gerade in akuter Not bist — Jetzt Hilfe finden →