Willow Labs AISchlaf
Alles, was Willow Labs AI über Schlaf geschrieben hat, gestützt auf KVT, ACT, IFS und andere evidenzbasierte Ansätze. Praktisch, ohne Geschwafel, mit den Techniken, die Therapeut:innen wirklich nutzen.
16 Artikel
Nachts grübeln: Warum dein Kopf nicht abschaltet
Licht aus, und dein Gehirn beginnt seine Nachtschicht. Warum du nachts ständig grübelst und wie du es wirklich zur Ruhe bringst.
Digitaler Sonnenuntergang: Der Bildschirm-Trend für besseren Schlaf
Ein digitaler Sonnenuntergang heißt, Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafen herunterzufahren, damit dein Gehirn abschalten kann. So gelingt es ohne Willenskampf.
Wie du deinen Schlafrhythmus in einer Woche reparierst: Schritt für Schritt
Bring deinen Schlafrhythmus in einer Woche in Ordnung, indem du eine feste Aufstehzeit verankerst, Morgenlicht abbekommst und die Schlafenszeit in kleinen Schritten vorverlegst. Hier ist der Plan.
Klangbäder und Schlaf: Beruhigt der Wellness-Trend dich wirklich?
Die Wirkung von Klangbädern ist echt, aber bescheiden: still in resonantem Klang zu liegen kann dich tatsächlich entspannen und in den Schlaf gleiten lassen. Hier steht, was die eigentliche Arbeit macht.
Wie du vor dem Schlafen einen Brain Dump machst, um ein kreisendes Gedankenkarussell zu beruhigen
Ein Brain Dump vor dem Schlafen heißt, jeden losen Gedanken aus dem Kopf auf Papier zu schreiben, damit er aufhört zu kreisen. Hier ist die Methode.
4-7-8-Atmung: So schläfst du schneller ein
Die 4-7-8-Atmung Schritt für Schritt: 4 Sekunden einatmen, 7 halten, 8 ausatmen – und heute Nacht schneller einschlafen.
Wie viel Schlaf brauchst du wirklich? Was die Wissenschaft je nach Alter sagt
Wie viel Schlaf brauchst du? Die meisten Erwachsenen brauchen 7 bis 9 Stunden, doch das verschiebt sich mit dem Alter. Hier sind die Bereiche und wie du deinen eigenen Wert findest.
Was ist Schlafhygiene wirklich? Die Wissenschaft hinter besserem Schlaf
Schlafhygiene ist die Summe der täglichen Gewohnheiten und Bedingungen, die deinem Körper das Ein- und Durchschlafen ermöglichen. Was wirklich funktioniert – und was nur Hype ist.
Kann eine KI beim Schlafen helfen? Mit einem Chatbot abends herunterkommen
Ein KI-Chatbot kann beim Schlafen helfen, indem er das gedankliche Rauschen beruhigt, das dich wachhält. So nutzt du ihn zum Herunterkommen – und was er nicht beheben kann.
Was ist Schlaflosigkeit? Formen, Ursachen und der Goldstandard-Ansatz
Was Schlaflosigkeit ist, was sie verursacht und der Goldstandard-Ansatz, der besser wirkt als Schlaftabletten. Formen, Anzeichen und wo du heute Nacht anfängst.
Der Schlafzyklus erklärt: Was jede Nacht in deinem Gehirn passiert
Der Schlafzyklus einfach erklärt: die vier Phasen, die dein Gehirn jede Nacht durchläuft, wie sie sich wiederholen und warum das Timing zählt.
Schnell einschlafen: 9 Techniken, die wirklich funktionieren
Schnell einschlafen: länger ausatmen, kühles dunkles Zimmer, das gedankliche Durchmischen, die Steh-auf-Regel. 9 Techniken, die wirken, mit dem Warum und Wie.
Die besten Mental-Health-Apps 2026 (und wie du wählst)
Die besten Mental-Health-Apps 2026, sortiert nach Bedarf – Angst, Schlaf, Stimmung, KI-Chat, Meditation – plus 3 Kriterien, um jede App zu beurteilen.
Bed Rotting: Selbstfürsorge oder Warnsignal für Depression?
Im Bett zu bleiben kann sich wie Erleichterung anfühlen oder wie Treibsand. So erkennst du, ob du dein System auftankst oder eine Abwärtsspirale fütterst – und was du von unter der Decke aus tun kannst.
8 Wege, um nachts das Gedankenkarussell zu stoppen
Es ist 2:13 Uhr. Dein Gehirn dreht Runden, während dein Zimmer still ist. So drehst du den mentalen Lärm ab und lässt den Schlaf kommen, ohne ihn zu erzwingen.
Abendliche Angst hat nichts mit dem Abend zu tun
Um 21:37 Uhr zieht sich deine Brust zusammen – nicht weil die Uhr Unheil schlägt, sondern weil das Gerüst des Tages wegbricht. Die Nacht ist nicht das Problem. Die Kante ist es.
Diese Artikel dienen dem Selbstverständnis, nicht der Krise. Wenn du gerade in akuter Not bist — Jetzt Hilfe finden →