Willow Labs AIKvt
Alles, was Willow Labs AI über Kvt geschrieben hat, gestützt auf KVT, ACT, IFS und andere evidenzbasierte Ansätze. Praktisch, ohne Geschwafel, mit den Techniken, die Therapeut:innen wirklich nutzen.
10 Artikel
Grübeln: Wie du aufhörst, dieselben Gedanken abzuspielen
Hängst du in einer Gedankenschleife fest und spielst immer wieder dasselbe ab? So hörst du auf zu grübeln, so verstehst du, warum dein Gehirn das tut, und das durchbricht wirklich den Kreislauf.
Das ABC-Modell in der KVT: Wie Gedanken, Ereignisse und Gefühle zusammenhängen
Das ABC-Modell in der KVT zeigt, dass nicht Ereignisse deine Gefühle auslösen – sondern deine Überzeugungen über sie. So nutzt du die A-B-C-Kette, um eine Reaktion zu verändern.
Was ist Konfrontationstherapie und warum es wirkt, der Angst langsam zu begegnen
Die Konfrontationstherapie behandelt Angst, indem du ihr in kleinen, geplanten Schritten begegnest, bis dein Gehirn lernt, dass sie nie so gefährlich war, wie sie sich anfühlte. So funktioniert sie.
Kann ein KI-Chatbot bei Depression helfen? Was die Forschung 2026 zeigt
Ein KI-Chatbot kann leichte bis mittelschwere Depressionssymptome lindern und tägliche Struktur aufbauen, aber er ist Unterstützung, keine Behandlung. Hier ist das ehrliche Bild.
KVT vs. DBT: Welcher Ansatz passt zu welchem Problem?
Der Unterschied zwischen KVT und DBT läuft auf eine Sache hinaus: Sind deine Gedanken das Problem oder deine Gefühle? So erkennst du, welche Therapie zu dir passt.
KI-Therapie oder Selbsthilfebücher: Womit baust du dir eine Mental-Health-Routine auf?
KI-Therapie oder Selbsthilfebuch: Das eine antwortet dir, das andere wartet im Regal. Hier erfährst du, womit du wirklich eine Routine aufbaust, die hält.
Lucky Girl, Delulu und die Grenze zwischen Hoffnung und Schaden
Optimismus bringt deine Füße in Bewegung; Verleugnung verschließt deine Augen. So nutzt du „Lucky Girl"-Energie, ohne ins Delulu abzurutschen und dich zu verbrennen.
Die Fawn-Reaktion: Wenn „zu nett“ Selbstschutz ist
Wenn sich „nett sein“ wie ein Zwang anfühlt, bist du nicht nur höflich – du schützt dich. So funktioniert die Fawn-Reaktion und so trainierst du sie um.
Warum du aufschiebst – und wie du wirklich damit aufhörst
Du schiebst Dinge nicht auf, weil du faul bist. Du weichst einem Gefühl aus. Ändere die Schleife – Gedanken, Auslöser und die ersten 2 Minuten – und das Aufschieben verliert seine Macht.
Aus einer depressiven Episode herauskommen (mit CBT)
Die Depression sagt "Warte, bis es dir besser geht." Die kognitive Verhaltenstherapie dreht es um: erst handeln, die Stimmung folgt. So baust du dir winzige Sprossen aus einem tiefen Tag, ohne falsche Fröhlichkeit.
Diese Artikel dienen dem Selbstverständnis, nicht der Krise. Wenn du gerade in akuter Not bist — Jetzt Hilfe finden →