Willow LabsSchlafhygiene
Alles, was Willow Labs über Schlafhygiene geschrieben hat, gestützt auf KVT, ACT, IFS und andere evidenzbasierte Ansätze. Praktisch, ohne Geschwafel, mit den Techniken, die Therapeut:innen wirklich nutzen.
4 Artikel
Digitaler Sonnenuntergang: Der Bildschirm-Trend für besseren Schlaf
Ein digitaler Sonnenuntergang heißt, Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafen herunterzufahren, damit dein Gehirn abschalten kann. So gelingt es ohne Willenskampf.
Orthosomnie: Wenn das Schlaf-Tracking deinen Schlaf ruiniert
Orthosomnie ist die Angst, einen perfekten Schlaf-Score zu jagen. So hat dein Tracker den Streit angefangen – und so schließt du Frieden mit ihm.
Was ist Schlafhygiene wirklich? Die Wissenschaft hinter besserem Schlaf
Schlafhygiene ist die Summe der täglichen Gewohnheiten und Bedingungen, die deinem Körper das Ein- und Durchschlafen ermöglichen. Was wirklich funktioniert – und was nur Hype ist.
Schnell einschlafen: 9 Techniken, die wirklich funktionieren
Schnell einschlafen: länger ausatmen, kühles dunkles Zimmer, das gedankliche Durchmischen, die Steh-auf-Regel. 9 Techniken, die wirken, mit dem Warum und Wie.
Diese Artikel dienen dem Selbstverständnis, nicht der Krise. Wenn du gerade in akuter Not bist — Jetzt Hilfe finden →