Willow LabsRuhe
Alles, was Willow Labs über Ruhe geschrieben hat, gestützt auf KVT, ACT, IFS und andere evidenzbasierte Ansätze. Praktisch, ohne Geschwafel, mit den Techniken, die Therapeut:innen wirklich nutzen.
4 Artikel
Burnout-Erholung: Warum Ausruhen allein nicht reicht, um wieder hochzukommen
Burnout-Erholung braucht mehr als Ruhe. Du musst die Last verändern, Kontrolle und Sinn wieder aufbauen und die Kapazität zurückgewinnen, die Ruhe allein nicht wiederherstellt.
Box Breathing: Ein 4-Schritte-Reset für einen ängstlichen Moment
Box Breathing sind vier gleiche Zählzeiten: 4 einatmen, 4 halten, 4 ausatmen, 4 halten. So nutzt du es, um einen ängstlichen Moment zu stabilisieren.
Der physiologische Seufzer: Der schnellste Atemzug zum Beruhigen
Der physiologische Seufzer ist ein doppeltes Einatmen durch die Nase, gefolgt von einem langen Ausatmen durch den Mund. So geht er genau.
Parentifizierung: Warum du als Erwachsener nicht abschalten kannst
Wenn du dein Elternteil großgezogen hast, fühlt sich Ruhe wie eine Falle an. Dein Körper setzt Stillstand mit Bereitschaftsdienst gleich. So trainierst du die Anteile um, die nicht abschalten wollen.
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