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IFS — Internal Family Systems (Schwartz) — behandelt den Geist als ein System von Anteilen: den inneren Kritiker, den Perfektionisten, den People-Pleaser, das verletzte Kind. Keiner davon ist schlecht. Diese Artikel erklären, wie du deinen Anteilen begegnest, statt sie zu bekämpfen, und was die Forschung als wirksam beschreibt.
7 Artikel
Mit dem inneren Kind sprechen: Eine einfache Übung nach dem IFS-Modell
Eine einfache Übung im Stil des IFS-Modells, um mit deinem inneren Kind zu sprechen: den jungen Anteil finden, neugierig werden und bei ihm bleiben.
Was ist das „Selbst" in IFS? Der ruhige Kern unter deinen Anteilen
Das Selbst in IFS ist der ruhige, neugierige Kern, der kein Anteil ist – das beständige Du unter dem Lärm. So erkennst und erreichst du es.
Was sind IFS-Anteile? Eine Einsteigerkarte zu Managern, Feuerwehrleuten und Verbannten
IFS-Anteile sind die inneren Stimmen, die deinen Tag steuern: Manager, Feuerwehrleute und Verbannte. Hier ist eine schlichte Karte, was jeder davon schützt und warum.
Parentifizierung: Warum du als Erwachsener nicht abschalten kannst
Wenn du dein Elternteil großgezogen hast, fühlt sich Ruhe wie eine Falle an. Dein Körper setzt Stillstand mit Bereitschaftsdienst gleich. So trainierst du die Anteile um, die nicht abschalten wollen.
Hyperunabhängigkeit ist keine Stärke – sie ist eine Traumareaktion
Du nennst es Stärke. Dein Körper nennt es Überleben. Hyperunabhängigkeit sieht von außen heldenhaft aus und fühlt sich von innen wie eine Falle an.
Kindheitstrauma bei Erwachsenen: 12 Anzeichen, dass du es trägst
Du bist erwachsen, aber dein Körper zuckt noch bei alten Alarmen zusammen. Kindheitstrauma verschwindet nicht; es passt sich an. So zeigt es sich heute – und das tust du als Nächstes.
10 Anzeichen für komplexe PTBS aus Kindheitstrauma
Du wachst nicht „kaputt“ auf. Du wachst trainiert auf. Komplexe PTBS zeigt sich in alltäglichen, gewöhnlichen Momenten. So erkennst du sie und fängst an, mit ihr zu arbeiten.
Diese Artikel dienen dem Selbstverständnis, nicht der Krise. Wenn du gerade in akuter Not bist — Jetzt Hilfe finden →