Willow LabsEmotionsregulation
Alles, was Willow Labs über Emotionsregulation geschrieben hat, gestützt auf KVT, ACT, IFS und andere evidenzbasierte Ansätze. Praktisch, ohne Geschwafel, mit den Techniken, die Therapeut:innen wirklich nutzen.
6 Artikel
Was ist Emotionsregulation – und warum fällt sie manchen schwerer?
Emotionsregulation heißt nicht, ruhig zu bleiben oder wenig zu fühlen. Es geht darum, wie du ein Gefühl steuerst, sobald es da ist. Und manche haben wirklich schlechteres Werkzeug bekommen.
Sichere Bindung: Kannst du deinen Bindungsstil wirklich ändern?
Kannst du deinen Bindungsstil ändern? Ja – er ist nicht festgelegt. Erworbene Sicherheit ist real, aber sie entsteht aus neuen Erfahrungen über Zeit, nicht aus einem 30-Tage-Reset.
„Dysreguliert" ist das neue Modewort: Was es bedeutet und was nicht
„Dysreguliert" heißt, dass dein Nervensystem aus seiner stabilen Zone gekippt ist. Hier steht, was das Modewort wirklich bedeutet — und was nicht.
Das Toleranzfenster: Warum du zwischen Überforderung und Erstarrung schwankst
Das Toleranzfenster ist die Zone, in der du Stress spüren und trotzdem klar denken kannst. Darüber gerätst du in Panik; darunter machst du dicht. So weitest du es.
KVT vs. DBT: Welcher Ansatz passt zu welchem Problem?
Der Unterschied zwischen KVT und DBT läuft auf eine Sache hinaus: Sind deine Gedanken das Problem oder deine Gefühle? So erkennst du, welche Therapie zu dir passt.
Was ist DBT? Ein verständlicher Leitfaden zur Dialektisch-Behavioralen Therapie
Die DBT vermittelt vier konkrete Fertigkeiten, um große Gefühle zu überstehen, ohne alles schlimmer zu machen. Hier steht, was die Dialektisch-Behaviorale Therapie wirklich ist.
Diese Artikel dienen dem Selbstverständnis, nicht der Krise. Wenn du gerade in akuter Not bist — Jetzt Hilfe finden →