Willow LabsAtmung
Alles, was Willow Labs über Atmung geschrieben hat, gestützt auf KVT, ACT, IFS und andere evidenzbasierte Ansätze. Praktisch, ohne Geschwafel, mit den Techniken, die Therapeut:innen wirklich nutzen.
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Box Breathing: Ein 4-Schritte-Reset für einen ängstlichen Moment
Box Breathing sind vier gleiche Zählzeiten: 4 einatmen, 4 halten, 4 ausatmen, 4 halten. So nutzt du es, um einen ängstlichen Moment zu stabilisieren.
Der physiologische Seufzer: Der schnellste Atemzug zum Beruhigen
Der physiologische Seufzer ist ein doppeltes Einatmen durch die Nase, gefolgt von einem langen Ausatmen durch den Mund. So geht er genau.
Angst verständlich erklärt: Warum sie entsteht und wie du sie beruhigst
Angst beruhigen: Atme länger aus, benenne die Bedrohung, lass die Sicherheitsmanöver. Hier steht, was Angst ist, warum dein Körper das tut und was wirklich hilft.
Diese Artikel dienen dem Selbstverständnis, nicht der Krise. Wenn du gerade in akuter Not bist — Jetzt Hilfe finden →