Willow LabsAchtsamkeit
Alles, was Willow Labs über Achtsamkeit geschrieben hat, gestützt auf KVT, ACT, IFS und andere evidenzbasierte Ansätze. Praktisch, ohne Geschwafel, mit den Techniken, die Therapeut:innen wirklich nutzen.
7 Artikel
Meditation vs. Achtsamkeit: Was ist der Unterschied – und was brauchst du?
Meditation ist die formale Praxis; Achtsamkeit ist die Präsenz im Hier und Jetzt, die sie aufbaut. Hier ist der Unterschied – und welche von beiden zu dem passt, was du brauchst.
Was ist Achtsamkeitsmeditation? Ein Einsteiger-Leitfaden zum kleinen Anfangen
Achtsamkeitsmeditation ist die Übung, bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu achten, ohne ihn zu bewerten. So fängst du mit zwei Minuten am Tag an.
Klangbäder und Schlaf: Beruhigt der Wellness-Trend dich wirklich?
Die Wirkung von Klangbädern ist echt, aber bescheiden: still in resonantem Klang zu liegen kann dich tatsächlich entspannen und in den Schlaf gleiten lassen. Hier steht, was die eigentliche Arbeit macht.
Geh-Meditation liegt im Trend: ein ruhigerer Weg, präsent zu sein
Geh-Meditation heißt, sich langsam zu bewegen und auf jeden Schritt zu achten, statt still zu sitzen. Hier sind die Vorteile und genau, wie du anfängst.
Wie du dich mit ACT-Defusion von einem Gedanken löst
Eine kognitive Defusionstechnik aus der ACT, um dich von einem hartnäckigen Gedanken zu lösen: Sieh ihn als Worte, die vorbeiziehen, nicht als Befehle, denen du gehorchen musst.
Selbstmitgefühl üben: Ein 3-Schritte-Skript für harte Momente
Lerne, Selbstmitgefühl in drei Schritten zu üben, die du in 90 Sekunden schaffst – benenne den Schmerz, lass die Scham los und sprich mit dir wie mit einer Freundin.
Was ist DBT? Ein verständlicher Leitfaden zur Dialektisch-Behavioralen Therapie
Die DBT vermittelt vier konkrete Fertigkeiten, um große Gefühle zu überstehen, ohne alles schlimmer zu machen. Hier steht, was die Dialektisch-Behaviorale Therapie wirklich ist.
Diese Artikel dienen dem Selbstverständnis, nicht der Krise. Wenn du gerade in akuter Not bist — Jetzt Hilfe finden →