Willow LabsAbendroutine
Alles, was Willow Labs über Abendroutine geschrieben hat, gestützt auf KVT, ACT, IFS und andere evidenzbasierte Ansätze. Praktisch, ohne Geschwafel, mit den Techniken, die Therapeut:innen wirklich nutzen.
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Digitaler Sonnenuntergang: Der Bildschirm-Trend für besseren Schlaf
Ein digitaler Sonnenuntergang heißt, Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafen herunterzufahren, damit dein Gehirn abschalten kann. So gelingt es ohne Willenskampf.
Wie du vor dem Schlafen einen Brain Dump machst, um ein kreisendes Gedankenkarussell zu beruhigen
Ein Brain Dump vor dem Schlafen heißt, jeden losen Gedanken aus dem Kopf auf Papier zu schreiben, damit er aufhört zu kreisen. Hier ist die Methode.
4-7-8-Atmung: So schläfst du schneller ein
Die 4-7-8-Atmung Schritt für Schritt: 4 Sekunden einatmen, 7 halten, 8 ausatmen – und heute Nacht schneller einschlafen.
Kann eine KI beim Schlafen helfen? Mit einem Chatbot abends herunterkommen
Ein KI-Chatbot kann beim Schlafen helfen, indem er das gedankliche Rauschen beruhigt, das dich wachhält. So nutzt du ihn zum Herunterkommen – und was er nicht beheben kann.
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