Блог

Длинные тексты на основе нашего корпуса — без воды, со ссылками на исследования.

Отношения · 5 мин

Бежевый, зелёный, красный: гид психотерапевта по флажкам

Цвета флажков — не мем про дейтинг; это цветовой код вашей нервной системы. Как читать бежевый, зелёный и красный, не теряя нить — и себя.

12 мая 2026 г.

Хватит называть это «газлайтингом»: 9 терминов, которые вы используете неправильно

Когда любой спор — это «газлайтинг», а любой плохой день — «травма», вы лишаетесь слов, которые нужны больше всего. Точность — не занудство. Это забота.

12 мая 2026 г.

ChatGPT — ваш новый терапевт?

В 2 часа ночи серый прямоугольник отвечает быстрее любого человека. Полезно — да, но это не терапия. Вот, для чего он годится, для чего — нет, и как им пользоваться.

12 мая 2026 г.

Дисфория чувствительности к отвержению: сигнал тревоги СДВГ

Телефон пиликнул — и живот ухнул. Ничего ещё не случилось, а тело уже дописало финал. Это и есть «сигнал тревоги СДВГ», он же чувствительность к отвержению.

12 мая 2026 г.

Поздний диагноз AuDHD: почему женщины обнаруживают его в 30–40

Вы годами справлялись, играли роль, готовились «с запасом». Наступают тридцатые: маска сползает, а запросы жизни растут. Поэтому AuDHD проявляется именно сейчас.

12 мая 2026 г.

Отношения · 4 мин

Синдром старшей дочери: когда «ответственная» сжигает тебя дотла

Быть «ответственной» — не черта характера, а навязанная роль. Как выгорают старшие дочери — и как перестать быть семейным «взрослым по умолчанию».

12 мая 2026 г.

КПТ · 2 мин

Реакция угождения: когда «слишком хороший» — это самозащита

Когда «быть хорошим» ощущается обязанностью, ты не просто вежлив — ты защищаешься. Вот как работает реакция угождения и как переобучить её.

12 мая 2026 г.

Отношения · 2 мин

Манипулятивная некомпетентность и посудомойка

Миски открытой стороной вверх, ложки — в спаянный ком, капсула — в корзину для столовых приборов. «Я просто в этом плох». Это не про разрыв в навыках. Это силовой ход.

12 мая 2026 г.

Проблески: противоположность триггерам, на самом деле полезные

Триггеры перехватывают управление. Проблески возвращают тебя. Маленькие сигналы безопасности, которые меняют состояние тела — без токсичного позитива и мишуры.

12 мая 2026 г.

IFS · 2 мин

Гипернезависимость — не сила, а ответ на травму

Ты называешь это силой. Твоё тело называет это выживанием. Снаружи гипернезависимость выглядит героизмом, изнутри — как ловушка.

12 мая 2026 г.