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Lecturas largas basadas en nuestro corpus: sin paja, con enlaces a la investigación.
La meditación caminando está de moda: una forma más serena de estar presente
La meditación caminando consiste en moverte despacio y prestar atención a cada paso en lugar de quedarte sentado quieto. Aquí están los beneficios y exactamente cómo empezar.
El lenguaje terapéutico está en todas partes: cuándo usar la jerga ayuda y cuándo daña
El lenguaje terapéutico en las relaciones puede afinar cómo hablas, o cortar en seco una conversación. La línea entre los límites reales y las palabras usadas como armas.
Baño de hielo para la salud mental: ¿reinicio del ánimo o solo un shock de frío?
Un baño de hielo para la salud mental puede levantarte el ánimo y afinar el enfoque de verdad, en parte por el propio impacto. Aquí está lo real y lo exagerado.
Cómo hacer una descarga mental antes de dormir para calmar una mente acelerada
Una descarga mental antes de dormir consiste en sacar de tu cabeza cada pensamiento suelto y ponerlo en papel para que deje de dar vueltas. Aquí tienes el método.
De dónde viene realmente la confianza (y los mitos que te frenan)
La confianza no es un sentimiento que esperas ni un rasgo con el que naces. Es el residuo de la evidencia. Aquí está de dónde viene de verdad.
Autoestima vs. valor personal: por qué una se gana y el otro simplemente es
La autoestima sube y baja con tus logros. Tu valor personal no se mueve. Entender la diferencia es lo que evita que tu valía dependa de tu último resultado.
Cómo desengancharte de un pensamiento con la defusión de ACT
Una técnica de defusión cognitiva de ACT para soltar un pensamiento pegajoso: verlo como palabras que pasan, no como órdenes que obedecer.
Las rupturas de amistad están en auge: por qué perder a un amigo duele tanto
Una ruptura de amistad puede doler más que el fin de una relación de pareja. Aquí está por qué el duelo es real, por qué nadie te avisa y cómo atravesarlo.
"Lazy girl workouts" y "cozy cardio": movimiento para quienes odian hacer ejercicio
El cozy cardio y los lazy girl workouts cambian el sacrificio por movimiento suave y agradable que sí vas a repetir. Por qué poco esfuerzo le gana a ningún esfuerzo.
¿Qué es el burnout? La definición de la OMS y las tres señales centrales
El burnout es un agotamiento laboral que la OMS define por tres señales: agotamiento, cinismo y bajo rendimiento. Aquí tienes cómo reconocer cada una.