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Lecturas largas basadas en nuestro corpus: sin paja, con enlaces a la investigación.
Qué es la regulación emocional y por qué a algunas personas les cuesta más
La regulación emocional no es mantener la calma ni no sentir casi nada. Es cómo conduces una emoción una vez que está aquí. Y a algunas personas de verdad les dieron peores herramientas.
Cómo hablar con tu niño interior: un ejercicio sencillo al estilo IFS
Un ejercicio sencillo al estilo IFS para hablar con tu niño interior: encuentra la parte joven, ponte en modo curiosidad y quédate con ella.
Meditación vs. mindfulness: ¿cuál es la diferencia y cuál necesitas?
La meditación es la práctica formal; el mindfulness es la atención al momento presente que construye. Esta es la diferencia y cuál encaja con lo que necesitas.
"Loud budgeting" y ansiedad por el dinero: la moda que replantea el estrés financiero
El "loud budgeting" consiste en decir "no me lo puedo permitir" en voz alta, sin vergüenza. Así alivia la ansiedad por el dinero al acabar con el secretismo en torno al gasto.
Complacer a los amigos: cuando el querer agradar se esconde dentro de la amistad
Complacer en las amistades es el deseo de agradar convertido en reflejo de supervivencia: ceder, encogerte, gestionar su estado de ánimo. Aquí tienes cómo detectarlo y empezar a ser auténtica.
Vida sin filtros: por qué "no hacer nada" a propósito se volvió viral
El "raw-dogging" consiste en quedarte sin móvil, sin música y sin distracciones, a propósito. Esto es lo que esconde la moda de no hacer nada y por qué aburrirte te conviene.
Ansiedad de agenda: por qué un calendario lleno te hace temer tu propia vida
La ansiedad de agenda es ese temor al mirar un calendario repleto de cosas que tú elegiste. Esto es por qué pasa y cómo aliviar el agobio.
Atardecer digital: la moda de apagar pantallas que ayuda a dormir
Un atardecer digital antes de dormir consiste en apagar las pantallas una hora antes de acostarte para que tu cerebro se desconecte. Así se hace sin pelearte con tu fuerza de voluntad.
El "reinicio" del apego seguro: ¿de verdad puedes cambiar tu estilo de apego?
¿Se puede cambiar el estilo de apego? Sí, no es fijo. El apego seguro adquirido es real, pero llega con experiencias nuevas a lo largo del tiempo, no con un reinicio de 30 días.
Cómo usar una ventana de preocupación para contener los pensamientos ansiosos
Una ventana de preocupación es un rato fijo de 15 a 20 minutos al día en el que te permites preocuparte a propósito, para que deje de filtrarse a todo lo demás.