Willow LabsBlog
Lange, fundierte Texte aus unserem Korpus — ohne Füllstoff, mit Links zur Forschung.
Geh-Meditation liegt im Trend: ein ruhigerer Weg, präsent zu sein
Geh-Meditation heißt, sich langsam zu bewegen und auf jeden Schritt zu achten, statt still zu sitzen. Hier sind die Vorteile und genau, wie du anfängst.
Therapie-Sprech ist überall: Wann der Fachjargon hilft und wann er schadet
Therapie-Sprech in Beziehungen kann schärfen, wie du redest – oder Gespräche eiskalt beenden. Die Grenze zwischen echten Grenzen und Worten, die als Waffen dienen.
Eisbaden für die Psyche: Stimmungs-Reset oder bloß ein Kälteschock?
Ein Eisbad für die Psyche kann deine Stimmung wirklich heben und den Fokus schärfen, teils durch den Schock selbst. Hier erfährst du, was echt ist und was Hype.
Wie du vor dem Schlafen einen Brain Dump machst, um ein kreisendes Gedankenkarussell zu beruhigen
Ein Brain Dump vor dem Schlafen heißt, jeden losen Gedanken aus dem Kopf auf Papier zu schreiben, damit er aufhört zu kreisen. Hier ist die Methode.
Woher Selbstvertrauen wirklich kommt (und die Mythen, die dich zurückhalten)
Selbstvertrauen ist kein Gefühl, auf das du wartest, und keine Eigenschaft, mit der du geboren wirst. Es ist der Niederschlag von Beweisen. Hier erfährst du, woher es wirklich kommt.
Selbstwertgefühl vs. Selbstwert: Warum man das eine verdient und das andere einfach hat
Das Selbstwertgefühl steigt und fällt mit deinen Erfolgen. Der Selbstwert bewegt sich nicht. Den Unterschied zu kennen, sorgt dafür, dass dein Wert nicht von deiner letzten Leistung abhängt.
Wie du dich mit ACT-Defusion von einem Gedanken löst
Eine kognitive Defusionstechnik aus der ACT, um dich von einem hartnäckigen Gedanken zu lösen: Sieh ihn als Worte, die vorbeiziehen, nicht als Befehle, denen du gehorchen musst.
Das Ende einer Freundschaft: Warum der Verlust einer Freundin so wehtut
Das Ende einer Freundschaft kann mehr schmerzen als eine Trennung in der Liebe. Hier erfährst du, warum die Trauer echt ist, warum dich niemand davor warnt und wie du durch sie hindurchkommst.
Lazy Girl Workouts und „Cozy Cardio": Bewegung für alle, die Sport hassen
Cozy Cardio und Lazy Girl Workouts tauschen die Quälerei gegen sanfte, angenehme Bewegung, die du wirklich wiederholst. Warum wenig Aufwand besser ist als gar kein Aufwand.
Was ist Burnout? Die WHO-Definition und die drei zentralen Anzeichen
Burnout ist arbeitsbedingte Erschöpfung, die die WHO über drei Anzeichen definiert: Entkräftung, Zynismus und nachlassende Leistung. So erkennst du jedes davon.