Willow LabsSe adesso non ti senti al sicuro, ecco dove chiamare.
Questa pagina non è l’app. È un elenco di numeri di telefono, una tecnica di radicamento che puoi fare in 60 secondi e una breve guida su come stare accanto a qualcuno che sta facendo fatica. Usa ciò che ti aiuta. Poi torna qui.
Scegli il numero per la tua regione. Risponderà una persona vera in pochi secondi. Sono gratuiti. Non ti giudicheranno. Non serve uno script — di’ dove sei e cosa sta succedendo.
Tecnica di radicamento in 60 secondi (5-4-3-2-1)
Se senti il corpo in agitazione, questa pratica ti riporta nella stanza. Funziona perché l’attenzione può fare una sola cosa alla volta. Rallenta. Se puoi, pronuncia a voce alta ogni passaggio.
- 15 cose che puoi vedereGuardati intorno. Nominale ad alta voce. La tazza. L’angolo della porta. Un segno sul pavimento. Una presa di corrente. La stringa della tua scarpa. Férmati un attimo su ciascuna.
- 24 cose che puoi toccarePremi il palmo piatto. Senti la consistenza. La sedia sotto di te. Il freddo di una finestra. La tua mascella — rilassala. Il tessuto della manica.
- 33 cose che puoi sentireResta in silenzio per dieci secondi. Il frigo. Un’auto. Il tuo respiro. Prima ciò che è più vicino, poi ciò che è più lontano.
- 42 cose che puoi annusareSe non c’è nulla di forte, annusa l’interno del polso, il colletto, la scrivania. Vale qualsiasi cosa.
- 51 cosa che puoi assaggiareSorseggia acqua. Tienila sulla lingua per un momento. Notala. Ora fai un respiro lento: dentro per quattro tempi, fuori per sei. Ripeti quel respiro tre volte.
Numeri utili per paese
Gratuiti, 24/7 salvo diversa indicazione. Se il tuo non è in elenco, chiama prima il numero di emergenza generale del tuo paese.
- 988 è la linea nazionale Lifeline per suicidio e crisi. 741741 è via SMS ed è gratuita.
- 988 lanciato nel 2023, disponibile in inglese e francese.
- 112 funziona in tutti i paesi dell’EU più UK, Svizzera e la maggior parte dei paesi vicini.
- Samaritans è gratuito, 24/7. SHOUT è un servizio di crisi solo via messaggi.
- Telefonseelsorge — gratuita, anonima, 24/7.
- 3114 è la linea nazionale di prevenzione del suicidio, lanciata nel 2021.
- 024 è la linea nazionale per le emergenze di salute mentale.
- Telefono Amico — solo italiano, orari diurni e serali.
- 116 123 è la linea di supporto emotivo dell’EU, opera anche in polacco.
- 113 Zelfmoordpreventie — gratuita, anonima, 24/7.
- Mind — tutti i giorni 14:00–24:00, supporto anche via chat.
- Linea telefonica nazionale gratuita per bambini, adolescenti e genitori.
- Lifeline Ukraine — gratuita da qualsiasi cellulare, supporta crisi legate al trauma, incluso lo stress da guerra.
- Linea nazionale di aiuto psicologico gratuita, 24/7.
- 150 — linea nazionale gratuita per il supporto in crisi.
- Lifeline — supporto di crisi gratuito, 24/7.
- 1737 — chiamata o SMS gratuiti, disponibili 24/7.
- Yorisoi Hotline — supporto gratuito e multilingue, incluso l’inglese.
Numeri verificati a maggio 2026. Se ne trovi uno cambiato, scrivi a hello@willowlabs.app e aggiorneremo entro 24 ore.
Se una persona che ami sta facendo fatica
Non devi aggiustare niente. Quasi tutto ciò che aiuta è la presenza e fare domande dirette, anche se sembrano banali. Ecco cosa consigliano davvero i terapeuti.
- Chiedi in modo diretto — “Stai pensando di farti del male?” Chiedere non mette l’idea in testa. Apre una porta.
- Ascolta senza risolvere — Non correre alle soluzioni. Non dire “potrebbe andare peggio.” Di’ “sono qui. Ti ascolto. Raccontami di più.”
- Rimuovi l’accesso ai mezzi — Se hanno menzionato un metodo, aiutali con gentilezza e naturalezza a metterlo fuori dalla loro portata. Pillole, armi. Questo singolo passo salva vite.
- Non lasciarli soli stanotte — Se il pericolo è acuto — resta, o fai restare qualcun altro, o portali al pronto soccorso. Non chiedere loro di promettere che andrà tutto bene.
- Prenditi cura anche di te — Prendersi cura pesa. Parla anche tu con qualcuno. Non devi portarlo da solo, e non puoi versare da una tazza vuota.
Cosa Willow Labs può e non può fare
Willow Labs è un compagno AI per gli spazi tra una seduta e l’altra: una spirale d’ansia alle 3 di notte, una conversazione difficile che stai provando, un martedì giù di morale che non sai nominare. Usa tecniche da CBT, ACT, IFS e altri approcci basati sull’evidenza.
Non è un terapeuta. Non è un medico. Non può prescrivere farmaci, disporre un 5150 o garantire la tua sicurezza. Se sei in pericolo attuale, i numeri sopra sono la scelta giusta. Esistiamo per tutti gli altri giorni.