Willow LabsAko sada niste bezbedni, ovde treba da pozovete.
Ova stranica nije aplikacija. Ovo je spisak brojeva telefona, tehnika uzemljenja koju možete uraditi za 60 sekundi i kratak vodič kako biti uz nekoga ko se muči. Iskoristite ono što pomaže. Zatim se vratite.
Izaberite broj za vaš region. Javiće vam se stvarna osoba za nekoliko sekundi. Pozivi su besplatni. Niko vas neće osuđivati. Ne treba vam pripremljen govor — samo recite gde ste i šta se dešava.
Uzemljenje za 60 sekundi (5-4-3-2-1)
Ako vam telo juri, ovo vas vraća u prostoriju. Deluje jer pažnja može da radi samo jednu stvar u isto vreme. Usporite. Izgovarajte svaki korak naglas ako možete.
- 15 stvari koje možete da viditeOsvrnite se. Nabrojte ih. Naglas. Šolja. Ugao vrata. Ogrebotina na podu. Strujna utičnica. Pertla. Zastanite na svakoj.
- 24 stvari koje možete da dodirnetePrislonite dlan ravno. Osetite teksturu. Stolica ispod vas. Hladnoća prozora. Vaša vilica — opustite je. Tkanina vašeg rukava.
- 33 stvari koje možete da čujeteĆutite deset sekundi. Frižider. Automobil. Vaš sopstveni dah. Prvo ono što je najbliže, zatim ono što je najudaljenije.
- 42 stvari koje možete da omirišeteAko nema jakih mirisa oko vas, pomirišite unutrašnju stranu zgloba, kragnu, sto. Sve se računa.
- 51 stvar koju možete da osetite ukusomOtpijte gutljaj vode. Zadržite ga na jeziku na trenutak. Primetite ga. Sada udahnite polako brojeći do četiri, izdahnite brojeći do šest. Ponovite taj dah tri puta.
Brojevi za pomoć po zemljama
Besplatno, 24/7 osim ako je drugačije naznačeno. Ako vaš region nije naveden, najpre pozovite opšti hitan broj svoje zemlje.
- 988 je nacionalna Suicide & Crisis Lifeline. 741741 je usluga preko poruka i besplatna.
- 988 pokrenut 2023, dostupan na engleskom i francuskom.
- 112 važi u svim zemljama EU, kao i u UK, Švajcarskoj i većini suseda.
- Ujedinjeno KraljevstvoHitno: 999 / 112· Linija za prevenciju samoubistva: 116 123· Text SHOUT to 85258Samaritans — besplatno, 24/7. SHOUT je krizna služba isključivo putem poruka.
- Telefonseelsorge — besplatno, anonimno, 24/7.
- 3114 je nacionalna linija za prevenciju samoubistava, pokrenuta 2021.
- 024 je nacionalna linija za hitne slučajeve mentalnog zdravlja.
- Telefono Amico — samo na italijanskom, dnevni i večernji termini.
- 116 123 je linija za emocionalnu podršku širom EU, dostupna i na poljskom.
- 113 Zelfmoordpreventie — besplatno, anonimno, 24/7.
- Mind — svakog dana 14:00–24:00, dostupna je i podrška putem četa.
- Besplatna linija širom Rusije za decu, adolescente i roditelje.
- Lifeline Ukraine — besplatno sa bilo kog mobilnog, podrška za krize povezane s traumom, uključujući ratni stres.
- Besplatna nacionalna linija psihološke pomoći, 24/7.
- 150 — besplatna nacionalna linija za kriznu podršku.
- Lifeline — besplatna krizna podrška, 24/7.
- 1737 — besplatan poziv ili poruka, dostupno 24/7.
- Yorisoi Hotline — besplatna, višejezična podrška, uključujući engleski.
Brojevi provereni u maju 2026. Ako naiđete na promenjen broj, pišite na hello@willowlabs.app i ažuriraćemo u roku od 24 sata.
Ako se neko koga volite muči
Ne morate ništa da „popravite“. Najviše pomažu prisutnost i postavljanje dosadnih, direktnih pitanja. Evo šta terapeuti zaista preporučuju.
- Pitajte direktno — „Da li razmišljaš o tome da se povrediš?” Pitanje ne usađuje ideju. Ono otvara vrata.
- Slušajte bez „popravljanja“ — Ne preskačite odmah na rešenja. Ne govorite „moglo bi biti gore.“ Recite „Tu sam. Slušam te. Reci mi još.“
- Uklonite pristup sredstvima — Ako su pomenuli metod, nežno i smireno im pomozite da ga učine nedostupnim. Pilule, oružje. Ovaj jedan korak spašava živote.
- Ne ostavljajte ih same večeras — Ako je opasnost akutna — ostanite, zamolite nekog drugog da ostane ili ih odvedite u hitnu službu. Ne tražite od njih obećanje da će biti dobro.
- Brinite i o sebi — Briga je teška. I sami porazgovarajte s nekim. Ne morate to nositi sami, a iz prazne šolje se ne može naliti.
Šta Willow Labs može, a šta ne može
Willow Labs je AI saputnik za prostore između seansi: anksiozni vrtlog u 3 ujutru, težak razgovor koji uvežbavate, tmurni utorak kojem ne znate ime. Koristi tehnike iz CBT, ACT, IFS i drugih pristupa zasnovanih na dokazima.
Nije terapeut. Nije lekar. Ne može da propiše terapiju, pokrene 5150 zadržavanje, niti da garantuje vašu bezbednost. Ako ste u neposrednoj opasnosti, brojevi iznad su pravi poziv. Postojimo za sve ostale dane.