Willow LabsАко сега не сте в безопасност, ето къде да се обадите.
Тази страница не е приложението. Тук има списък с телефони, техника за заземяване, която можете да направите за 60 секунди, и кратко ръководство как да сте до човек, който се бори. Използвайте това, което помага. После се върнете.
Изберете номера за вашия регион. Ще ви свържат с истински човек за секунди. Обажданията са безплатни. Никой няма да ви съди. Не ви трябва подготвен текст — просто кажете къде сте и какво се случва.
60-секундно заземяване (5-4-3-2-1)
Ако тялото ви препуска, това ви връща в стаята. Работи, защото вниманието може да прави само по едно нещо. Забавете. Казвайте всяка стъпка на глас, ако можете.
- 15 неща, които виждатеОгледайте се. Назовете ги. На глас. Чашата. Ъгълът на вратата. Драскотина по пода. Контактът. Връзката на обувката ви. Задръжте при всяко.
- 24 неща, които можете да докоснетеПритиснете дланта си плоско. Усетете текстурата. Столът под вас. Студът на прозореца. Собствената ви челюст — отпуснете я. Платът на ръкава ви.
- 33 неща, които можете да чуетеМълчете десет секунди. Хладилникът. Колата. Собственият ви дъх. Първо най-близкото, после най-далечното.
- 42 неща, които можете да помиришетеАко няма силна миризма наоколо, помиришете вътрешната страна на китката, яката, бюрото. Важи всичко.
- 51 нещо, което можете да усетите на вкусОтпийте вода. Задръжте я на езика за миг. Забележете я. Сега поемете бавно въздух за четири времена, издишайте за шест. Повторете това дишане три пъти.
Горещи линии по държави
Безплатни, 24/7, освен ако е отбелязано друго. Ако вашата не е в списъка, първо наберете общия спешен номер на страната си.
- 988 е националната Suicide & Crisis Lifeline. 741741 е чрез текст и е безплатна.
- 988 стартира през 2023 г., налична на английски и френски.
- 112 работи във всички държави от EU плюс UK, Швейцария и повечето съседи.
- Обединеното кралствоСпешен случай: 999 / 112· Линия за предотвратяване на самоубийства: 116 123· Text SHOUT to 85258Samaritans са безплатни, 24/7. SHOUT е кризисна услуга само чрез текст.
- Telefonseelsorge — безплатно, анонимно, 24/7.
- 3114 е националната линия за превенция на самоубийства, стартирала през 2021 г.
- 024 е националната линия за спешна помощ при психично здраве.
- Telefono Amico — само на италиански, през деня и вечерните часове.
- 116 123 е общоевропейската линия за емоционална подкрепа, работи и на полски.
- 113 Zelfmoordpreventie — безплатно, анонимно, 24/7.
- Mind — всеки ден 14:00–24:00, има и чат подкрепа.
- Безплатна национална линия за деца, тийнейджъри и родители.
- Lifeline Ukraine — безплатно от всеки мобилен номер, подпомага кризи, свързани с травма, включително стрес от война.
- Безплатна национална линия за психологическа помощ, 24/7.
- 150 — безплатна национална линия за кризисна подкрепа.
- АвстралияСпешен случай: 000· Линия за предотвратяване на самоубийства: 13 11 14 (Lifeline)· Text 0477 13 11 14Lifeline — безплатна кризисна подкрепа, 24/7.
- 1737 — безплатно обаждане или текст, достъпно 24/7.
- Yorisoi Hotline — безплатна, многоезична подкрепа, включително на английски.
Номерата са проверени през май 2026 г. Ако откриете промяна, пишете на hello@willowlabs.app и ще актуализираме в рамките на 24 часа.
Ако някой, когото обичате, се мъчи
Не е нужно да оправяте нищо. Най-полезни са присъствието и простите, директни въпроси. Ето какво наистина препоръчват терапевтите.
- Питайте директно — „Мислиш ли да нараниш себе си?“ Въпросът не вкарва идеята. Той отваря врата.
- Слушайте без да поправяте — Не бързайте с решения. Не казвайте „можеше да е по-зле.“ Кажете „Тук съм. Слушам. Разкажете ми още.“
- Премахнете достъпа до средствата — Ако са споменали метод, нежно и спокойно им помогнете да го направят недостъпен. Хапчета, оръжия. Тази една стъпка спасява животи.
- Не ги оставяйте сами тази нощ — Ако опасността е остра — останете, помолете друг да остане или ги закарайте до спешното отделение. Не ги карайте да обещават, че ще са добре.
- Погрижете се и за себе си — Грижата е тежка. И вие поговорете с някого. Не е нужно да носите това сами, а от празна чаша не може да се налива.
Какво Willow Labs може и какво не може
Willow Labs е AI спътник за времето между сесиите: 3 сутринта, когато тревожността се върти; труден разговор, за който се подготвяте; един безсилен вторник, който не можете да назовете. Използва техники от CBT, ACT, IFS и други методи с научна доказателственост.
Това не е терапевт. Не е лекар. Не може да изписва лекарства, да наложи задържане по 5150 или да гарантира безопасността ви. Ако сте в непосредствена опасност, горните номера са правилният избор. Ние съществуваме за останалите дни.